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大班科学《空气的力量》说课稿
2、目标定位：针对我们班幼儿的已有经验和发展水平，挖掘教材的教育价值，我设定了以下几个活动目标：①感知空气的存在，发现空气流动产生风的现象；②运用所获得的体验探索怎样让水上的风车转动起来；③能大胆表述自己探究的过程和结果，体验与同伴分享的快乐。3、活动的重难点：空气虽无所不在，但它看不见、摸不着，因此我将本活动的重点定位在感知与发现空气流动产生风，难点为迁移经验解决让水上风车转动起来的问题。
大班科学《有趣的电池》说课稿
选取这一题材是因为该内容层次清楚，且所使用的材料是深受幼儿喜爱的，易激起幼儿探索的强烈愿望，使幼儿在活动过程中处于主动地位。我确定本活动的目标为：1．使幼儿了解电池的外形、种类、及简单的功能。2．在尝试性操作活动中，鼓励幼儿探索正确使用电池的方法。3．培养幼儿尝试性精神及探索科学的兴趣。教具准备：收集多于幼儿人数的电动玩具，形状、大小不一的电池，电池装配示意图，会发光的花两朵。该教具弥补了图片枯燥、不生动的缺陷，而其可操作性特点，既使幼儿一目了然，又便于教师讲解，强调重点。
大班科学《奇特的花草》说课稿
世界上的植物有很多种，而每一种植物又都有着自己独特的地方。植物们在外形、生长方式等方面都存在着许多的不同。由于环境资源的破坏，有的植物繁殖过多，而有的植物又濒临灭绝……在这样一个广阔的植物世界之中蕴涵着多种多样的教育价值。大班幼儿对植物有了一定的认识和了解，通过各种教学活动，幼儿已经初步认识了园内的各种花草树木，但是，幼儿的有关植物的知识和经验是零散的，需要教师给予孩子们归整和梳理，帮助孩子们形成一个有关植物的比较完整的概念，更重要的是激发幼儿热爱大自然的花花草草，热爱整个世界，热爱整个地球的美好情感。这才是一个完整儿童、完整人的基本素养。通过教学活动，教师可以引导幼儿通过观察、比较、探索、讨论等等，大胆表述对植物世界的认识，发现植物之间的不同，探讨植物的独特之处，了解植物世界和我们人类世界之间互相依存的关系，激发幼儿热爱植物和保护植物的美好情感。在《奇特的花草》这个活动中，我着重解说一下植物的自我保护。因为我认为，植物的自身保护与它们的生存环境和它们各不相同的外形特征有着很大的关联。另外，如今对独生子女进行自我保护意识的教育是十分重要的，而植物的自我保护教学活动的开展恰恰可以激起幼儿进行自我保护的意识。二、说活动目标基于教材的综上特点，我从认知、情感、能力三方面来制定这次活动目标。1、了解植物保护自己的方法，知道植物自我保护的方法与生存环境、外形之间的关系。2、能把观察到的植物的信息大胆地用语言表达出来，学会按一定的标准进行分类。3、激发幼儿探索植物世界奥秘的兴趣，树立自我保护的意识。目标（1）（2）综合了认知和能力两方面的目标。幼儿的科学教育重在激发幼儿对科学活动的兴趣，给予幼儿正确的科学知识，掌握一定的科学方法，所以重点目标定位在认知和能力两方面。其中“知道植物自我保护的方法与生存环境、外形之间的关系，学会按一定的标准进行分类”是本次活动的难点，因为幼儿能够对植物的各种自我保护的方法进行分析分类，这是更高层次的。目标（3）是社会情感目标，通过活动激发幼儿探索植物世界奥秘的兴趣，同时树立自我保护的意识。这三个目标中蕴涵了科学能力的培养、主动探索的经验获得和对事物归纳总结能力的提高，体验了目标的综合性和层次性。
大班科学《劳动者的工具》说课稿
大班幼儿所拥有的经验和技能使他乐于自我发现和探索，他们不满足于知识的传授而更愿意通过自己的努力获得更多的经验和知识。同时，他也能够通过同伴间的合作完成更艰难和具有挑战性的任务，享受成功的满足。《劳动者的工具》所显现的内容是完全静态的成品。大班幼儿会满足于这样的学习方式吗？怎样让静态的东西动起来，成为孩子乐于探索，能够发现的新材料呢？正确选择跟学习材料适合和匹配的教学方法，让枯燥的认知活动成为快乐的事，是成功开展本次活动的精髓。思路定位：1.选择幼儿熟知的、同时具有安全操作性日常生活工具作为本次科学活动的探索和认知对象。引导幼儿用“陌生”的眼光去重新审视熟悉的材料，激发好奇心和活动的兴趣，2.让静态的材料“动”起来。将认知的重点从被动接受转移到主动发现探索上。通过幼儿的亲历亲为去发现工具的特点，并通过与同伴的交流探讨建构成新的内需的知识。3.在与同伴的合作中常识使用工具并获得成功的体验。通过操作和实践来验证自身的发现，同时也进一步了解工具与人类生活的关系。具体教案与环节分析：［活动目标］1.运用多种感官探索和发现工具的秘密，积极探讨交流自己的发现和见解。2.尝试和同伴合作使用某一工具完成任务，体验合作的快乐和尝试的成功。3.初步了解工具与人类生活的关系，激发自豪感。
公民的基本权利和义务 说课稿
尊敬的各位评委老师，大家好!我说课的题目是小学道德与法治六年级上册《公民的基本权利和义务》。下面我将从教材分析、学情分析、教学目标与重难点、教法与学法、教学过程、板书设计6个方面进行说课。一、教材分析《公民的基本权利和义务》是统编教材小学《道德与法治》六年级上册第二单元第4课，共有三个话题，本节课学习的是第一个话题《公民的基本权利》，主要是引导学生知道宪法和法律规定的公民基本权利，知道我们在行使自由和权利的时候，不得损害国家的、社会的、集体的利益和其他公民的合法的自由和权利，旨在引导学生懂得权利不是绝对的，是有界限的。二、学情分析六年级的学生对于公民的权利和义务都有所了解，但具体到公民享有哪些基本权利，怎样行使权利，他们大都不知道。因此，要通过有效的教学，帮助引导学生了解宪法对公民基本权利的规定。三、教学目标与重难点基于教材、学情的分析，以及对小学道德与法治课程的理解，我确定了本节课的教学目标与重难点。教学目标我确定了三个：1.知道宪法是公民权利的保障书。2.了解宪法规定的公民基本权利。
大班音乐《顽皮的小绅士》说课稿
确定恰当的教学目标，这是有效教学的核心。根据大班幼儿的发展水平、经验和对教材的理解，我从情感态度、能力和认知三个维度确定了本次活动的目标：1、学会用右脚起步，有节奏地跟音乐走踢踏步。2、在手套的提示下，发现并明确手套在舞蹈队形交换的提示作用，及时地转换动作和交换舞伴。3、体验小绅士快乐的心情，表现顽皮神气的神态。我确立了目标的整合观、科学观、系统观，使活动呈现趣味性、综合性和活动性。《纲要》的基本点是以儿童发展为本的现代幼儿教育理念，使幼儿乐意参与活动。因此，我把学会用右脚起步，有节奏地跟音乐走踢踏步确立为本次教学活动的重点，把在手套的提示下，发现并明确手套在舞蹈队形交换的提示作用，及时地转换动作和交换舞伴确立为本次教学活动的难点。良好的活动准备为每个活动环节打下了坚实的基础。为了更好地服务于本次活动目标和完成内容，我做了以下准备：1、知识经验准备：幼儿已有ABA音乐段式的知识经验。2、物质准备：白手套（若干，戴在右手上）、帽子一顶、绅士图片一幅。地上画一个大圆圈。音乐磁带，录音机。在活动过程中，白手套得到了反复的使用，体现了教具的有效性。
大班音乐《迷路的小花鸭》说课稿
二、目标定位活动的目标是教育活动的起点和归宿，对活动起着导向作用。根据大班幼儿的年龄特点及实际情况以及布卢姆的《教育目标分类学》为依据，我确定了情感、态度、能力方面的目标，其中既有独立的成分，又有相互融合的一面。目标为：1、让幼儿体验音乐的情绪变化，能随音乐的变化做出相应的动作和表情。2、激发幼儿同情、关心他人情感和体会帮助别人的乐趣。3、激发幼儿能表现自己地欲望。根据目标，我把活动重点定位于：理解歌曲的性质和主要内容，学会有感情地演唱歌曲。活动的难点是：能根据歌曲的变化随意做出伤心及快乐的动作及表情，积极参加音乐剧的表演。总之，我将积极树立目标的整合观、科学观，力求形成有序的目标运作程式。为使活动呈现趣味性、综合性、活动性，寓教育于情境游戏之中，我作了如下活动准备：1、经验准备：课前举行过有关于迷路的谈话，使幼儿对迷路及自救的方法有一定的了解。2、物质准备：关于歌曲的多媒体课件、歌曲磁带、鸭妈妈及小花鸭的头饰。3、空间准备：活动前幼儿的位置摆成半圆形，以利于幼儿进行表演。三、教法学法科学教法——轻松引领师幼互动新《纲要》指出：“教师应成为幼儿学习活动的支持者、合作者、引导者”。活动中应力求形成合作探究式的师生互动、生生互动。因此，本次活动中我除了以可爱、亲切的形象，饱满的情绪影响孩子外，我还精选了以下几种教学方法：
大班音乐《我的皮鞋踏踏响》说课稿
二、说目标新的教育观强调幼儿兴趣、态度的培养，注重自身的探索与体验，中班的幼儿已具备了好奇好问，探索的条件，但始终还缺乏意识性，因此这次活动的重点在于通过自身的探索感受到音乐活动到来的快乐，具体目标定为：1、引导幼儿在踏踏、跳跳、唱唱中，熟悉歌曲的旋律和节奏，并初步学会演唱。2、在节奏的快慢变化中让幼儿享受音乐活动带来的快乐。3、发展幼儿的音乐表现能力。三、说教法新纲要指出：“教师应成为学习活动的支持者、合作者、引导者。”活动中应力求“形成合作探究式”的师幼互动。因此本次活动教师除了以亲切的、饱满的情绪影响孩 子，以自己的形式感染幼儿外，还挖掘此综合活动价值，采用了适宜的方法组织教学，采用的教法有：情绪体验教学法：音乐活动离不开情感的作用，而幼儿的情感往往在情境中产生，幼儿的年龄小，创设音乐作品相适应的环境，我创设出了一个“小猪”的形象，延伸出了一个关于小猪的皮鞋的情景故事，使他有如身临其境般的体验这角色的意境，不由自主的去学习，更好的掌握和表现作品。此外我们还适时采用了游戏法、演示法、交流讨论法与活动加以整合，使幼儿获得对音乐节奏的表现力，达到艺术性、愉悦性的和谐统一。四、说学法教师在设计好的情境故事中，边演示图谱，边用身体动作帮助幼儿更快的学会歌唱，并唱准旋律音调，把握并踏准节奏。
大班音乐《有趣的连音和断音》说课稿
（二）活动目标：1、通过多能道参与感知连音、断音的美感特征。2、有对连音和断音进行审美相似布设主审美表现的能力。3、培养幼儿对连音和断音的美感特征。重点：感知连音、断音的美感特征。难点：能听辨出连音和断音并进行相似联想。二、说教法：根据幼儿的年龄特点，在整个活动中我主要用电化教学的手段对孩子进行诱导。生动形象的音响效果，积极调动了幼儿对连音、断音的审美情趣，还充分调动幼儿各种感官参与活动，使幼儿在轻松愉快的活动中感知理解连音和断音。三、说学法本次活动幼儿的学习是在听听、看看、想想、说说、做做、玩玩中轻松愉快地进行的。四、教学过程我将本次活动过程分成了五个环节来进行：第一环节，导入部分。我导入的方法是谈话法，我的导语是这样的：“小朋友，现在是什么季节？”(幼儿说出秋天)，接着我提问秋天的特征当幼儿说到树叶从树上飘落下来时，我及时告诉幼儿“小树叶从树上飘落下来，飘到我们班来了，还带来了一首好听音乐呢！”幼儿欣赏音乐后问幼儿听后有什么感觉？引导幼儿感受第一段是连贯的，第二段是断开的。第二环节，看录相从视觉上感知连音和断音。请幼儿观看录相，欣赏电视中的连音和断音，并学一学它们发出的声音，初步感知连和断音。第三环节，听模拟音从听觉上辨别连音和断音。为了让孩子对连音和断音更有兴趣，我出示了音乐娃娃，我采用了这样的导语：“小朋友，小树叶来我们班作客时，还带来了位好朋友呢！”请你们闭上眼睛，我数到三再睁开一、二、三，孩子们充满了好奇，我出示音乐娃娃，利用电子琴模拟出各种声音让孩子进一步从听觉上了解连音和断音。
我们所了解的环境污染 说课稿
本节课我设计了导入新课、学习新知、课堂小结、布置作业四个教学环节。环节一：创设情境，导入新课教师用多媒体播放塑料制品给人们的生活带来危害的两则新闻报道：一则是废弃的塑料制品留在土壤中影响庄稼的生长， 一则是塑料袋被鱼类误食，导致鱼的死亡。学生说说看了之后有什么感受？会想到哪些问题？教师引导到有关“白色污染”的话题，由此导入新课，板书课题：我们所了解的环境污染。设计意图：激发学生的学习兴趣，引出本节课要学习的内容，为接下来的学习作好铺垫。环节二：合作探究，学习新课这一环节我安排了三个活动。活动一：关于塑料制品学生先说说在日常生活中见过哪些塑料制品，教师再引导学生一起探究塑料有哪些性能，然后，学生说说有什么感受？设计意图：引导学生客观地认识塑料制品，感受塑料制品给人们的生活带来了很多便利。活动二：“白色污染”的成因与危害学生阅读教材第73页的知识窗阅读角，结合课前调查、收集到的有关“白色污染”的有关资料，先在小组内交流：“白色污染”是怎样形成的？这些塑料垃圾给人们带来了哪些困扰？说说了解之后有什么感受？再全班汇报交流，教师相机引导。板书：塑料袋和塑料制品，破坏市容环境，危害人体健康，危及动物安全，污染大气环境，影响农业生产，破坏臭氧层等。
大班艺术《漂亮的手提袋》说课稿
二、说目标。本节活动共有四个目标：1、让幼儿在创意制作的过程中体验成就感，从而爱上手工制作活动。2、让幼儿用不同的材料装饰自己的手提包，培养幼儿的审美情趣。3、再就是材料的选择让幼儿变废为宝，培养幼儿的环保意识。4、包是为妈妈做得谢谢她的爱，使幼儿懂得感恩。三、说重难点。活动的重难点是让幼儿创意制作与众不同的包，重点是不能让幼儿做出千篇一律的包，让幼儿能够独立思维。
大班艺术《布条的联想》说课稿
二、说活动目标根据幼儿的年龄特点和实际能力发展情况，我确立了情感、能力、语言、动作等方面的目标：1．欣赏布条的不同姿态，感知线条的变化与美丽，对线条进行联想并大胆表述。2．能记录布条舞动的轨迹，并根据记录进行身体动作创编，体验自由表现的快乐。三、说活动准备活动准备是为了完成具体活动目标服务的，同时幼儿是通过与环境、材料的相互作用来获得发展的，活动准备必须与目标、活动主体的能力、兴趣、需要等相适应。所以，我既进行了物质准备并又考虑到幼儿的知识经验准备。物质准备主要是：各种布条，勾线笔、记录纸若干，《采茶》音乐。知识经验准备是：幼儿有过在活动中记录的经验。四、说教法、学法（一）教法1、活动中我将运用启发提问法、观察法、演示法等。对于这些方法的运用，以幼儿为主体，教师以启发、引导的方式，充分调动幼儿学习的积极性。2、活动过程中，我渗透了“多元智能”的理念，将各个领域中的知识有机的“整合”在一起。如：在观察活动中渗透了语言表达的教学；在身体动作创编的过程中感受音乐、跳舞的快乐等等。
大班艺术《坐上我的小飞船》说课稿
本次活动中我结合《指南》以及幼儿的年龄特点，设计了以下活动目标：1、通过情景创设，激发幼儿学习音乐以及对神秘太空探索的兴趣。2、幼儿尝试创编邀请舞动作和部分歌词，感受音乐和生活的密切联系。3、体验跳集体舞的乐趣。这三个活动目标的设置符合幼儿的认知规律，即感性认识—实践积累—理解升华。根据幼儿特点，设定培养幼儿学习音乐以及对神秘太空探索的兴趣和幼儿能自由创编动作和部分歌词为重点，同时幼儿能自由创编动作和部分歌词也是难点。说教法记得古希腊学者普罗塔戈说过：“头脑不是一个要被填满的容器，而是一束需要被点燃的火把。”《指南》中又说“每个幼儿心里都有一颗美的种子。幼儿艺术领域学习的关键在于充分创造条件和机会，引导幼儿学会用心灵去感受和发现美，用自己的方式去表现和创造美。”因此我在本次活动中用到了以下方法：1、游戏法——激发兴趣，快乐学习。2、提问法——逐步引导，逐渐深入。3、引导法——展开联想，拓展思路。4、情景设置法——激发感情，引起兴趣。说学法1、游戏法——积极主动，学玩结合。2、观察法——自发感知，自主认识。3、合作法——相互交流，共享成果。其中游戏法很重要，因为幼儿的有意注意时间比较短，要用游戏去吸引幼儿的注意力，让幼儿乐中求学。说活动过程一、游戏情境导入：观看视频师播放“神九”发射成功的视频，幼儿观看。（“兴趣是最好的老师”，先用精彩的视频吸引幼儿的注意力，使幼儿对本次活动产生浓厚的兴趣。）师：小朋友在这个片段中看到了什么？请举手来说一说。（根据小朋友的发言，激发幼儿的好奇心，使其对太空的秘密有进一步去探索的兴趣。）
幼儿园说课稿：水对我们的重要性
1、用提问导入——引发幼儿对水的兴趣 几个问题是从幼儿感兴趣的几个问题入手：(1)你最渴的时候,首先想到什么?(2)你手脏的时候,想到怎么办?(3)妈妈下面条的时候,首先将什么倒进锅里?(4)你喜欢玩水吗?为什么? 教师提问时一环扣一环,幼儿从回答问题到提出问题,从提出问题到寻找解决问题的途径,都表现积极主动真正引发了幼儿发自内心的兴趣。2、操作探索——水有什么特点 教师运用操作探索的方式来学习水有什么特点，幼儿可以从自己动手的过程中探索知识，吸取知识。把水的性质是透明、没有颜色、没有气味、会流动充分掌握起来。操作学习时用了四个实验去激发幼儿探索兴趣。 实验一、水是流动的。 实验二、水是没颜色的。 实验三、水是透明的。 实验四、水是没有气味的。 实验时，幼儿是主体，教师主导。运用了观察法、引导法、亲身体验法、互相交流等方式方法去完成这四个实验。例如：作实验一时，教师提壶把水到入脸盆中，让幼儿观察水的流动；当盆中盛满水后继续到水，盆中的水会是什么样的？观察后让幼儿提出自己的见解，幼儿的主动性得到发挥。例如：做实验四：让幼儿亲自闻一闻水和醋，判断水是没有气味的。幼儿通过亲身体验更能掌握知识。这四个实验的过程针对幼儿的年龄特点做的设计。学习时，幼儿对水产生了浓厚的兴趣，在不自觉中完成了学习水的性质，
领导在全年工作会议上的发言
二是要坚持民主集中制原则，要通过民主生活会、谈心等活动不断加强班子间的团结，日常工作中也要加强沟通交流，互相补台，增强团结的质量；三是要切实发挥好“一把手”的“班长”作用，要严格要求班子成员，抓好作风建设，争取把班子建设成为团结和谐、积极进取、把握全局、开拓高效、科学管理的善于、敢于打硬仗坚强领导核心。二、进一步加强干部队伍建设。有了好的领导班子，还需要有一支好的干部队伍加以贯彻，好的计划和措施才能得以真正的落实。首先要加强干部职工思想锤炼与教育，要通过诸如讲座、拓展训练、外出参观等多种形式，不断加强干部职工的思想修养，充实员工的大脑，要加强人文关怀与心理疏导，把关心职工、爱护职工、培养职工、提升职工放在支行工作十分重要的位置；其次要加强员工形势教育与学习。要引导职工了解国家的大政方针，明确央行的职责任务、吃透辖区经济金融形势，深刻理解面临的机遇与挑战，只有正确地面对形势，才能对自己行动加以正确的规划，才能通过自身努力把自身的价值实现主动融入社会价值建设中来；第三要加强业务培训与学习，近年来新业务不断推出，金融创新层出不穷，作为监督管理机关，我们的员工一定要增强自身业务技能，增强对新型金融知识的学习与了解，用正确理论对工作做出有效指导，不断提升履职效能，推动工作从前进走向前进。
《端午节的由来》 小学国旗下讲话
各位老师、亲爱的同学们：大家早上好!今天我国旗下的主题是《端午节的由来》。关于端午节起源的传说可多了，其中，纪念屈原的说法流传得最广。屈原是我国古代伟大的爱国诗人，出生在XX多年前战国时期的楚国。他为人正直，学识渊博，很有才干，在楚国担任了重要职务。因为他主张坚决对抗秦国侵略，而受到打击、排斥，还被楚王赶出了朝廷。屈原悲愤极了，在流放途中写下了许多充满爱国精神的诗篇，最有名的是《离骚》。后来，秦国军队攻占了楚国都城。楚国失地千里，尸横遍野。屈原心如刀割，他不愿意看到国破家亡的惨景，就在农历五月五日这一天，怀抱石块，跳进了汨罗江。当时他62岁。百姓们爱戴屈原，当听到他自杀的消息后，纷纷划着船奔向江中，去打捞屈原的遗体，但没能找到。
5月国旗下讲话稿：红色的五月
5月4日,北京3000多名学生举行了声势浩大的示威游行,为救人民于水火,为挽国家于危亡,走上街头,他们把自已的血肉之躯放在了战斗的第—线。这就是中国近代史上光辉灿烂的“五四”运动。从此,中国的枪上又多了一页辉煌的篇章。今年5月8日，是母亲节，是我们心中最难以忘却的日子。这个节日，是对母亲的赞美和颂扬，是提醒我们时刻记住：感恩我们的母亲。三年前的5月12日，又是一个刻骨铭心的日子，注定将永远铭记在中国人民的心中。四川汶川的地震震惊了中国，震惊了世界。地震无情，人间有爱。世界人民手牵手，肩并肩，坚强地挽起手臂筑起爱的长城。演绎了生死不离的人间真爱。
5月初五端午节的国旗下讲话
端午节，门插艾，香满堂，吃粽子，洒白酒，龙舟下水喜洋洋。这些，都是曾经端午节上最热闹的活动，然而，随着时代的变迁，社会节奏的加快，外来文化的大举入侵，中国人不再眷顾流传几千年的中国传统文化，而是将目光转向了“圣诞节”“愚人节”这样的节日，面对这种现状，我们不得不感到悲哀，发出“端午节是否不再姓“中”这样的疑问。当我们还沉浸在西洋节日的欢声笑语中时，据可靠消息说“亚洲某国准备向联合国教科文组织申报端午节为本国的文化遗产，目前已将其列入国家遗产名录。听到这种消息，中国人除(公文有约提供)了惊讶只有尴尬，这不仅仅是一个传统节日的得失，不仅仅是少了几项庆祝活动，更重要的是，这是中国的传统节日，文化内涵丰富，留存着华夏民族独特的文化记忆，每过一次传统节日，就是中华民族凝聚力和向心力的一次加强和洗礼，如今，这个拥有XX多年历史的传统佳节眼瞅着即将成为他国的国家遗产，我们将有多么尴尬？
国旗下的讲话演讲稿：致毕业生祝福
这篇《国旗下的讲话演讲稿：致毕业生祝福》，是特地，希望对大家有所帮助！敬爱的老师、亲爱的同学们：大家好!今天是一个特殊的日子，我们全体六年级学生最后一次站在育红小学的操场上举行庄严的升旗仪式，此时此刻，我的心情是无比激动的。6年的步履塌实而又匆忙;6年的道路坎坷而又艰辛;6年的汗水辛劳而又快乐。在这里，你们不仅长了身体，也长了智慧。这里，就如一片蓬蓬勃勃的原野。春天，你们来到了这里，在这里生根、发芽，淅淅沥沥的雨声，就是老师对你们的谆谆教诲，除了学到丰富的知识，更懂得了修身之道、立身之本，明白了中华文明上下五千年的光辉历史，还了解了地球村，把目光投向浩瀚的宇宙。
国旗下讲话：《冬季长跑的好处》
同学们早上好：（前文略..）一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、冬季长跑有利于防病治病。长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。对血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
