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端午节国旗下讲话题目

  • 6.5世界环境日国旗下讲话

    6.5世界环境日国旗下讲话

    老师们、同学们: 早上好!6月5日是世界环境日,所以,我今天国旗下讲话的主题是《环境教育, 从净化校园做起》。作为二十一世纪的小主人,同学们应该怎样保护环境呢?这让我想起一个小故事,我国一位着名的学者在欧洲一个海滨公园草坪边的椅子上休息时,看见旁边长椅上一个四、五岁的小女孩,走到十多米以外的一个垃圾桶,把一张巧克力的包装纸扔了进去, 又高高兴兴地走回来。那位学者问小女孩:“你为什么走那么远去扔一张纸呢?”女孩认真地说:“这草地那么美,要是我把废纸扔在上面,它就不美了。”听了这个故事,相信同学们都知道了,保护环境应该从身边的小事做起。同学们,你们是二十一世纪的主人,具有环保意识是现代人的标志,你们在保护环境时,应该着眼身边, 从净化校园做起。当你正想随手扔出瓜皮果壳的时候,请你多走几步路,把它放入垃圾箱;当你走路看见地上飘着纸片时,请你弯弯腰,将它捡起来;当你正想随地吐痰时,请你想一想他人的健康,用纸将痰包起扔掉;当你倒垃圾,垃圾从桶里掉出来时,请你停一停脚步,将垃圾捡起来……“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”,从我做起,从小事做起,从身边做起,从现在做起,人人洁身自爱,个个遵守公德,我们的校园一定会更加干净、整洁、美丽。同学们,为了大家能有一个更优美、更舒适的学习环境,为了自己能更加健康活泼地成长,让我们携起手来,共同创造一个美好的校园环境,为保护环境贡献自己的力量。

  • (冬季安全)的国旗下讲话

    (冬季安全)的国旗下讲话

    真正的寒冬开始了,大家穿戴都比较严实,遮挡了视线,手脚也不够灵活了。在这样的情况下,万一出现意外比较难以应对。在此,我和大家讲讲学校冬季安全小知识。一、行路安全由于早晨大雾茫茫,或者冰冻,影响了汽车的刹车性能。因此,步行外出时要注意,一定要靠路边行走。横过马路时,要注意来往车辆,不要斜穿、猛跑;在通过十字路口时,不得横过马路。冬天更不要在结有薄冰的湖面、河面、小溪边玩耍,这样最容易出事。二、运动安全冬季长跑是一项不错的体育运动,但是在长跑锻炼前准备活动一定要充分,并系好鞋带。锻炼后还要做整理活动,同时一定要注意保暖,以防感冒。我们还需要特别注意,在集体长跑中,不可以推推搡搡,或者手插在口袋里,或者一边跑步一边讲话,这样很容易发生意外,也不利于健康。

  • (春季开学)国旗下讲话

    (春季开学)国旗下讲话

    经过了一个愉快的寒假,我们满怀着新的希望迎来了生机勃勃的XX年春季,同学们春季是播种的季节,只有用辛勤的劳动播下希望的种子,到时候才会有满意的收获。俗话说:“栽什么树苗结什么果,撒什么种子开什么花。”那么请问亲爱的同学,在这个春季里,你打算播下什么样的种子呢?为了能让我们梦想成真,让我们在新的学期里发扬互帮互助、积极主动、探索创新、努力进取的精神,取得各自满意的成绩。下面,我代表全体老师向同学们提出如下几点要求:一、自我调整,按时到校新学期的开始,意味着紧张的学习已经来临,各位同学要开展自我调整,并把以休息为主的假期生活,调整到以学习为主的校园生活中来,要把全部精力投入到学习上来;要调整作息时间,晚上要按时睡觉,保证第二天有充沛精力投入学习。做到按时到校,服从学校以及老师的部署。

  • (九一八事变)国旗下讲话

    (九一八事变)国旗下讲话

    今天是20XX年9月15日,再过三天是9月18日,83年前的这一天这是一个令所有中国人都不能忘怀的日子。1931年9月18日,日本关东军经过精心策划,炸毁了南满铁路柳条湖段,布置假现场,污蔑中国军队破坏,并以此为借口,炮轰我东北军大营,随后攻占沈阳,制造了震惊中外的“九·一八"事变”。而九·一八"事变爆发后不到半年,东北三省全部落入日军之手。时隔80多年后的今天,旧时的伤痛早在时间的冲刷下被磨灭殆尽,可是我们并不能忘记那些不堪回首的记忆。不能将我们民族曾经的屈辱和血泪遗忘。即使我们不曾经历,心底也应深深印刻着八个字:正视历史,勿忘国耻!要如何正视历史?我们要有一个正确的态度。日本至今仍存在军国主义,想要侵占我钓鱼岛主权;日本当局还试图篡改历史教科书,掩盖曾经的罪行。这些我们当然要抗议,要反对。但也要想清楚我们反对的对象是什么?人生而平等,没有人是天生残暴无良的。是战争使得人性丧失,导致一个个悲剧的发生。古今中外这样的例子层出不穷,所以我们要反对的是引发欲望和杀戮的战争。我想,不仅是日本,那些曾对中国犯下侵略罪行的许多国家,都应该对历史进行反思。爱国之情固然高尚,但也要以理性的形式来表达。虽抱有一个良好的目的,如果不采取恰当合理的方式,很有可能造成不好的结果。口号响亮最多表明你精力充沛,并不表示你的立场正确;正义不会因为你游行、砸日本车而站在你这边,非理性的行为非但不能达到目的,只会给自己的同胞添堵。

  • (九月)新学期国旗下讲话

    (九月)新学期国旗下讲话

    上学期,在辅导老师和许多同学的共同努力下,学校取得了多项荣誉,获得了XX市三会活动先进学校称号,六(1)班被评为XX区书香班级,四(2)班整班钢笔字比赛获XX区一等奖。同时,个人奖也取得了不少。有30位同学获XX市阅读之星、XX区三好学生、学科十佳等荣誉称号。有100多名同学在书法、美术、作文、科学论文、诗歌朗诵、舞蹈、体育、乐器演奏等各项各级竞赛中获奖。有近20名同学撰写的文章发表在《苏州日报》、《百家作文指导》等刊物上。转眼间,两个月的暑期生活已经结束。在这个假期中,有的同学在爸爸妈妈带领下,外出旅游观光,开阔了自己的眼界;有的同学广泛阅读课外书,丰富自己的知识;还有的同学积极参加公益活动、家务劳动,提高自己的动手能力;很多同学参加了各种兴趣小组的活动,增长了不少知识和本领;学校田径队的同学更是冒着炎热坚持训练,像许苏磊、肖淑瑶、施誉雯、侯沁鹏等同学训练刻苦,成绩提高很快;开学前,五年级部分学生参加语文、数学三会活动集训,争取在竞赛中取得好成绩……大家都度过了一个丰富多彩、有声有色,颇有收获的暑假。

  • 5月第四周国旗下讲话

    5月第四周国旗下讲话

    当生命的阳光照向你时,你便是世界上最富有的人。因为你拥有世界上最珍贵的东西——生命。我们应该把握生命,珍爱生命,让有限的生命活得更精彩。安全,是珍爱生命的前提。如果我们不注重安全意识,视安全隐患而不顾,那么造成的后果则不堪设想:交通事故猛如虎狼;火灾频频,吞噬了多少生命财产;食品中毒;游泳溺水;玩耍坠楼等事件时有发生。只因为忽视了安全问题,一个个鲜活的生命有如鲜花在瞬间凋零,带给社会、家庭、亲人的是悲痛欲绝的身心和难以抹去的伤口。

  • 5月国旗下的讲话范文

    5月国旗下的讲话范文

    对于一个学校来说,举办省级、区级教育教学活动既展示着一个学校的实力与形象,也展示着一个学校的素质。对于我们学校来说,星期三即将举行的学科带头人教学展示活动,那么,我们将以怎样的答卷为我们的学校赢得荣誉呢?同学们, 你朗朗的读书声, 你精彩的发言, 你漂亮的一手字, 你礼貌的话语,你文明的行为,你体育课上活泼灵活的身影……你的一举手一投足,不经意间都展示着我们的素质,都会给来自全省、全市、全区的与会老师留下深刻的印象。让我们从现在开始,从每一件小事做起,让自己优秀起来。古希腊哲学家亚里士多德说,优秀是一种习惯。人出生的时候,除了脾气会因为天性而有所不同,其他的东西基本都是后天形成的,是自己努力的结果。我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。叶圣陶爷爷曾说过:“习惯不嫌其多,只有两种习惯养成不得,一种是不养成什么习惯的习惯,又一种是妨碍他人的习惯。”让我们注重各方面的修养,努力做到优秀,把优秀变成一种习惯,使我们的优秀行为习以为常,变成我们的第二天性。让我们习惯性地积极参与,习惯性地去认真做好每一件事情,习惯性地展示自身的良好素质。

  • 5月国旗下的讲话范文

    5月国旗下的讲话范文

    鲜艳的五星红旗已经迎着朝阳冉冉升起。紧张的期末考试将随着这轮朝阳陪伴我们度过。今天的阳光是灿烂的,我相信同学们的复习准备是充分的,信心是十足的。对于即将到来的期末考试,相信每位同学都希望考出优异的成绩,来感谢辛劳抚育我们成长的父母,报答辛勤培养我们的老师,勉励辛苦攻读的自己。因此在考前的复习就显得尤为重要。今天我讲的主题是:科学有效复习,争取优异成绩。复习作为学生学习的一种重要方法主要有以下作用:(1)“温故而知新”。学过的知识得到巩固,同时又获得新的认识和体会。小学英语学习中,小学生常常只是跟着老师念,读。没有太多的运用和拓展。通过复习,进行更多的联系和拓展,不理解的地方能一一理解,原来模糊的地方也会清晰起来。(2)有助于掌握新旧知识的内在联系,在脑子里逐渐形成知识结构。新旧知识之间本没有什么鸿沟,但由于学习是分阶段进行的,所以新旧知识之间好象隔了一堵墙,只有经过多次复习,旧知识掌握得好,吸收新知识的能力才会增强,新旧知识才能联成一体。新的知识都可以用旧的知识进行引入,利于知识的积累滚动,特别适应小学生的学习特点,不断重复,加深记忆。

  • 5月26日高考前国旗下讲话

    5月26日高考前国旗下讲话

    今天我发言的题目是:为梦想冲刺。是的,憧憬已久的这一天到来了,为梦想冲刺的这一天到来了,拼搏的时刻终于到了。高三的战士们,亮剑吧!经过了高一的锻造,高二的历练,如今我们终于站在了决战的考场,决战意味着什么?决战意味着炮与火的考验,血与泪的洗礼,进与退的选择,成与败、生与死的决断。那么,高三的战士们,你们准备好了吗?准备好了吗?我们时刻准备着。自从来到一中的那一天起,我们每个人就肩负起了一种使命,一种追求卓越的使命,一种战必胜、攻必克的使命,一种不达目的决不罢休的使命。使命在肩,责任如山,我们一直在奋斗者,前进着。终于,憧憬已久的这一天到来了,为梦想冲刺的这一天来了,拼搏的时刻终于到了。

  • 5月24日国旗下讲话

    5月24日国旗下讲话

    一、什么是毒品先讲一个故事。据说从前有一只生活在水井边的小白鼠,不满自己弱小的命运,先后求仙人把它变成了凶悍的猫、威武的狮子和勇敢的猎人。但它还是不满足,就又变成了母仪天下的皇后。有一天,当它路过曾经生活的水井时,却掉进井里淹死了。仙人为了让世人永远记住这只贪婪的小白鼠,便在水井边种了一种奇怪的植物,开出一种妖艳的花朵,叫罂粟花。而人们从罂粟花中提取的一种黑膏,就称为“鸦片”。鸦片是一种实实在在的毒品。当人吸食以后,就会破坏免疫力,严重危害身心健康。什么是毒品?可能很多同学还不够了解。我国刑法第357条规定:毒品是指鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾的麻醉药品和精神药品。

  • (元旦)国旗下讲话:《迎新年》

    (元旦)国旗下讲话:《迎新年》

    元旦,也被称为“新年”或“新历年”,是指公历的1月1日。但在古代,“元旦”即是今天的“春节”,也就是农历新年。元旦是很多国家的法定假日;在中国大陆、台湾、香港和澳门,元旦均为法定假日;中国大陆及台湾均作为法定假日休假一天。习俗方面,“元旦”主要以各种方式互相祝福,贺年卡是其中主要形式。汉语“元旦”涵义:“元”是开始、第一的意思;“旦”即早晨天明的时间,也通常包含一天之意。因此“元旦”就是一年的开始、一年的第一天。民国以前,元旦即现在的春节。历史上,中国各个朝代对“元旦”说法不一致夏代为正月初一(夏历1月1日)商代为十二月初一(12月1日)周代为十一月初一(11月1日)秦王朝时期为十月初一(10月1日)

  • “保护地球”国旗下讲话

    “保护地球”国旗下讲话

    我曾经独自漫步于浏阳河的街头,浏阳河略显苍伤。河面上的层层涟漪上漂浮着大大小小、形形色色的垃圾袋,惨不忍睹。昔日的潺潺流水怎么成为了浏阳河的呻吟与哭诉呢?浏阳河是我们的母亲河,她给了我们水源,给了我们美丽的环境,也给了我们清新的空气。可我们又是怎样对待自己的母亲的呢?这只是我们生活中一个真实确切的片段。再到日本的海啸。这场日本史上最强地震,令我十分震撼。看到电视上、报纸上人们一张张痛苦的脸,使我十分痛心。电视上的一段录像中,一座20层高的大厦左右摇晃了3分钟。不过有惊无险,那座大厦制材坚固,没有倒下。这场强烈的地震,也给太平洋带来了强烈的震波。地球调节成了振动模式,人们因为对保护环境的无视,遭受到了灾难的蹂躏、践踏,世界的那一片青山绿水还会存在吗?我们眼前的彩色时间究竟什么时候会变得黑白?伟大的无产阶级革命导师恩格斯说过:“我们连同我们的血、肉、头脑一起都属于自然界,存在于自然界。”

  • 6月1日国旗下的讲话

    6月1日国旗下的讲话

    6月1日国旗下的讲话今天我们每一位同学的父母为我们读书准备了很好的条件,每天早晨烧好吃的,送我们上学,放学回家父母又为我们同学学习营造了很好的环境,好多同学有自己的书房,有自己的写字台,台上有明亮的台灯。学校老师也为我们提供了良好的学习氛围,组织同学早读、午读,老师还要走进课堂关心同学们的学习;社会也为我们同学提供了良好的学习环境,美丽的校园、明亮的课堂先不说,就说我们读的课本,现在都是国家免费提供,每一个同学现在处在一个前所未有的学习的大好时期。每一位同学应该向雷锋叔叔学习,要善于利用时间,要发扬钉子精神,挤时间,钻问题,提高学习成绩。首先上课认真听讲,积极思维,课堂40分钟的效率是最最要紧的。老师把精心准备的知识教给我们,每一个同学要集中注意力,跟着老师的思路完成上课任务。其次要上好早读、午读,现在天气好了,比较暖和了同学们到学校的时间比较早了,来学校干什么,第一交回家作业,交了作业以后就是早读,班干部要组织好同学的早读,要姿势端正,专心读书,课堂里要书声朗朗。

  • 7月星期一国旗下讲话

    7月星期一国旗下讲话

    各位同学、各位老师:星期一早上好!今天国旗下讲话的题目是《良好习惯成就美好未来》。什么叫习惯?习惯就是指由于无数次的重复或练习而逐步固定下来变成自动化了的行为方式。叶圣陶爷爷曾说过,教育就是养成良好的习惯养成良好习惯终身受益。我们学校的校风就是:“养成良好的习惯。”作为一个新时代的小学生,社会主义建设事业的接班人,从小要养成哪些良好习惯呢?要养成以下五方面的良好习惯。一、良好的生活习惯。就是指生活要有规律,按时作息,什么时候睡觉什么时候起床,要有安排;饮食要定时定量,不挑食,少吃零食,营养均衡。二、良好的文明习惯。作为学生,要说话文明,举止文明。如见到老师、长辈、熟人要热情招呼,听人说话要认真;站有站相,坐有坐相;爱护公物,爱护绿化,遵守公共秩序,遵守交通规则。叶圣陶爷爷对这方面相当重视,如对孙女叶小沫从小严格要求,从吃饭珍惜粮食,关门不出声。三、良好的劳动习惯。我们都要做爱劳动的好学生,在学校里,要参加些公益劳动,如认真做值日生,打扫包干区等;在家里要做些力所能及的家务,自己的事情自己做。

  • 6月小学国旗下讲话

    6月小学国旗下讲话

    本周四,我校将接受苏州市创建教育现代化学校的验收。今年,吴中区将有80%的学校接受验收,分四批(3、5、10、12月),第一批安排在3月份,共有9所实验小学(苏苑、宝带、碧波、吴中、东山、东山中心、木渎、藏书、叶实小),我们排进第一批验收。下面,我讲两个问题:一、为什么要创建教育现代化学校?随着国家经济的高速发展,人民生活的不断改善,国家将越来越重视教育。第一,加大了对教育事业的投资,实行了九年制义务教育,今年开学只收了课本费和簿册费(一二年级44元,三四年级80元,五六年级91元),其余一律不收,减轻了老百姓的负担。第二,改善了办学条件。XX年我们新建了苏州叶圣陶小学,投资XX万元,年底顺利通过了省实验小学的验收,以后每年投入近100万元,添置设备,例电脑房、图书室、音、体、美、自然实验室器材等,就拿我们的教室,从广播――安装闭路电视――背投,办公室:空调,教师笔记本电脑,这一切都说明学校在向现代化教育迈进,我们苏州市提出了“二个率先”,其中一个就是率先实行现代化,其目的让我们在更优美的环境中,利用更先进的设备,提高我们教与学的效率,提高教学质量,使大家学得轻松,学得愉快。

  • 315国旗下讲话:诚信

    315国旗下讲话:诚信

    315国旗下讲话:诚信尊敬的各位老师、亲爱的同学们,大家早上好!诗人说“诚信是三月的春风是三月的花海。”商人说“诚信是百年的字号千年的招牌。”作家说“诚信是一本厚厚的日记、是一张不能背弃的人生契约。”我说诚信是每个人安身立命的前提,是做人之本。《中庸》中就主张“诚者,天之道也。思诚者,人之道也。”《大学》中则讲得更为透彻:“欲修其身,必正其心;欲正其心,先诚其意。”可见在我国古代先哲们的观念中,要做人就必须修身,正心,而修身正心的关键就在于诚实守信。正所谓“车无辕而不行,人无信不立”。古人尚把它作为金科玉律来推崇,可见诚信就如高山上的奇景,沙漠中的清泉,是很重要,很宝贵的。华夏五千年,中华民族生生不息,求的是诚信,昔有尾生抱柱而亡的执着,关云长勇闯五关的忠诚;今有钱学森毅然归国的坚定,蔡振华重振国球的誓言。诚信是生命的本色,是历经千年而不变的生命本色。然而今天,诚信这一美德却被一些人逐步淡忘和遗失。在我们的生活中,仍然存在着种种违背诚信的现象:有人为了赚取的利润,造假酒,卖假烟, “板蓝根”能成“娃娃参”,“白醋”竟成“青霉素”,明星虚假代言、烟草企业冠名助学,“偷菜医生”,“塌桥事件”、“楼歪歪”、“毒餐具”等等一时窜红网络,或许有人会把这些归于市场调节的自发性,归于法律规范、行业规范不够健全,归于国家有关部门监管不力等等。然而,还有一点是我们不能忽视的,那就是 “诚信”的丧失。

  • 国旗下讲话 《珍惜时间》

    国旗下讲话 《珍惜时间》

    国旗下讲话《珍惜时间》尊敬的各位老师,亲爱的同学们:大家早上好!今天我演讲的题目是《珍惜时间》。珍惜时间,这是一个古老而又永恒的话题。古人就告诫我们:“明日复明日,明日何其多?我生待明日,万事成蹉跎。”我们很多同学都能把这首诗背的滚瓜烂熟,可是你能真正懂得它的含义吗?商人说:时间就是财富;农民说:时间就是粮食;医生说:时间就是生命。同学们,你们说时间是什么呢?其实“时间是最公平的裁判者”,要看你怎样去利用它。我们每个同学都希望自己将来成为科学家、文学家、艺术家……但这并不那么容易,它要靠我们的实际行动,要珍惜一分一秒,努力奋斗。在我们学校某班有这样两句名言:赢得时间者,赢得一切;今朝有事今朝做,明朝可能阻碍多.这两句话都是告诉我们要珍惜时间.珍惜时间,想必大家都知道是什么意思吧珍惜时间就是节约时间,合理地利用时间.时间对我们每个人都很重要,时间不会为谁停留

  • 国旗下讲话 文明礼仪

    国旗下讲话 文明礼仪

    第一篇:国旗下讲话文明礼仪尊敬的老师、亲爱的同学们:早上好!讲文明、懂礼貌是中国人从小受到的教育。在我国向世界开放的今天,礼仪不仅体现出丰厚的历史文化传统,更富有时代的新内涵。讲文明礼仪,传优良美德,创和谐人文学校,更是我们义不容辞的责任。所以今天我要和同学们谈谈文明礼仪的真谛。孩子们,如果你失去了今天,你不算失败,因为明天会再来;如果你失去了金钱,你不算失败,因为人生的价值不在于金钱;如果你失去了文明与礼仪,那你就是真正的失败,因为你已经失去了做人的真谛。讲到文明,有人会问:“文明是什么?”其实文明很简单,它是路上相遇时的微笑,是你有困难时同学的热情帮助,是见到亲人时一句真诚的问候,是不小心撞到对方时的一声“对不起”,是自觉将垃圾放入垃圾箱的举手之劳??文明是一种品质,一种修养。那么,“礼仪”是什么呢?礼,是表示尊重;仪,是人的容貌以及举止。 “礼仪”就是尊敬人的一种行为规范,是对他人的一种尊敬与理解。其实习礼仪,讲文明不过是举手之劳。见到老师问声好,请教问题说声谢;课前递上一杯水,课后说声再见,路上相遇让老师先行;同学摔倒热心搀扶;同学流泪温暖关怀;漫步校园,自觉捡起果皮纸屑,主动制止他人乱丢垃圾,主动宣传爱护花草树木;讲究秩序,上下楼梯有序行进,食堂就餐自觉排队??学校生活的点点滴滴都要求同学们注重自己文明礼仪的养成。

  • 国旗下讲话:爱护公共财物

    国旗下讲话:爱护公共财物

    老师们,同学们,早上好!今天国旗下讲话,我想讲讲爱护公共财物的问题。在我们学校里,房屋课桌,图书资料,花草树木,体育器材等等都是公共财物。这些公共财务,我们全体师生都要悉心爱护,妥善保管,不可随意损坏,更不能故意破坏,因为它是我们师生工作、学习的物质保证。爱护公共财物是我们每一个同学应尽的义务。在爱护公共财务方面,我国有许多少年儿童为我们树立了光辉的榜样。如:刘文学为保护集体的辣椒,何运刚为保护集体的牛草,与犯罪分子作斗争,献出了宝贵的生命。赖宁为了扑灭森林大火,保护国家财产而光荣牺牲。草原英雄小姐妹,龙梅,玉荣为了保护集体羊群勇敢地与暴风雪作斗争,使集体财产免遭损失。这些爱护公物的小英雄是值得我们学习的。在讲到爱护公共财物时,使我想起一篇课文,课文的题目是《课桌椅的对话》,课文的大概内容是这样的:有一天冬冬刚跨进教室门,就听到课桌椅在说话,桌子说:“前几天我的小主人用笔在我身上乱涂乱画,弄得我全身很脏。

  • 国旗下讲话 新学期我要坚强

    国旗下讲话 新学期我要坚强

    沉淀,孕育;孕育、积极,终于有一天,你再也忍耐不住,轰隆隆的一声,裂石崩云,陡地凸现于万仞峭岩之上。 你最先承受阳光雨露的洗礼,你最先迎接风暴雷霆的轰击。山洪漫天扑来,拭净你搏战的尘土;清凉自底而升,慰藉你带血的躯体。你与数不尽的反击和怒号中,炼就了一身铮铮铁骨,凝聚了一腔朗朗正气。这就是在夹缝中生存、磨难中挣扎、坚强中巍峨的黄山松! 当我们还在世俗的樊篱中怨声载道,命运的苦难与不幸如一座座大山般向我们压顶而来时,升学、考试、就业、竞争、病魔……无数次对梦想的厄杀,无数次对生命的威胁。朋友,你倒下了吗?不要告诉我你骨子里塞满了懦弱与恐惧,站起来,用坚强支撑起双腿和灵魂,稳稳地站起来!

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