在生命的调色板上,人人都希望自己是一个卓越的画家,能调出万紫千红的色彩;在生命的乐章里,人人都希望自己是一个优秀的作曲家,能谱出与众不同的曲子;在生命的行程中,人人都希望自己是最优秀的舵手,穿越浪高万里的大洋。但是,如果你连拿起笔,掌起舵的勇气都没有,又怎能谈得上画好画,作好曲,掌好舵?所以我想对同学们说:“相信自己,别说不行。要说,我能行!”战国时期的“毛遂自荐”传为佳话;诗仙李白更是以“天生我才必有用”的自信来同命运抗争,越王勾践“苦心人天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴”。楚霸王项羽,“有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚”;毛泽东“自信人生二百年,会当击水三千里”,终成一代伟人。同学们,我们将要面临的社会是一个竞争十分激烈的社会,让我们树立起远大的志向和坚定的信念。“我能行!”在波兰,一个只有三岁的男孩主动地弹起了妈妈弹过的曲子。看到儿子对钢琴这样喜爱,妈妈特意为他请来了音乐老师。从此,小男孩学琴的积极性高了。
尊敬的各位领导,敬爱的老师们,亲爱的同学们:大家好!在演讲开始之前,我想先和大家分享一个故事:在我国XX省有一所浑江小学,学校不大,只有80张课桌。令人称奇的是,这80张课桌居然是新中国成立的那一年制作的,虽然历经了65年,但它们却依然完好如初。难道这些课桌是钢铁做成的吗?不是,是因为浑江小学的每一个学生都有爱护公物的良好品德。他们决不会用刀刻、笔画、脚踏、摇摆自己的课桌椅,甚至在炎热的夏天,滴落在桌上的汗珠,也会在第一时间被同学们小心翼翼擦拭干净。正是因为他们这些良好品德一届一届的传承,这80张课桌才能完好地传到现在。由此可见,小举动,大智慧,这80张课桌虽小,却体现出了所有学生高尚的品德,文明的精神,这样的精神在当今社会尤为可嘉,然而,对一部分人来说,却难以做到。
亲爱的xx、xx:暂别一周,我们又相逢在如诗如画的阳光校园,感觉真好!上周(3月19日至25日),我随xx区首批参加全国中小学校长领导力提升培训班的9名校长,在xx区教师进修校校长助理xx的带领下,在北京师范大学学习深造。专家学者为来自全国160多名的校长上课,更新校长们的办学理念。我们在学习期间参观了北师大实验小学、中关村中学。我在专家培训讲座上,幸运的见到了我的校长偶像——北京第二实验小学校长xx。在xx的多媒体会议室,挂着xx校长的照片。在中关村中学,我见到了最大的校园生物标本陈列室。在那里,陈放着大象、老虎、狮子、猿猴等珍稀动物的标本,令人叹为观止。在北京学习生活期间,我有幸拜访了中央人民广播电台《小喇叭》栏目主持人xx姐姐。她可是我们xx与xx的老朋友了。XX年8月,xx姐姐在节目中播放了xx的原创歌曲。XX年11月,xx姐姐在xx广播电视台《小叮当》栏目主持人xx姐姐的陪同下,深入xx学校与xx小学采访,并把xx、xx的成长故事通过中央台,介绍给全国的小朋友、大朋友。老朋友见面,是不需要过多寒暄的。在xx姐姐热情的招呼下,我兴致勃勃的参观了中央人民广播电台。在专题节目录音棚里,我还煞有介事的坐在话筒前,与xx姐姐模拟了一番主持《小喇叭》的情景,别提有多开心了。临别时,xx姐姐代表《小喇叭》的主任、编辑赠送给我两套音乐光盘和图书资料。一套送给xx,一套送给xx。我希望xx一定要记住xx姐姐给予我们的关爱,好好学习;等到xx姐姐再来xx做客时,我们能以优异的成绩向她汇报。在北京,还有一件令我至今都难忘的事。我和xx学校校长xx,从未在天安门广场观看升国旗仪式。为了弥补遗憾,21日凌晨,我们3点半就打车到天安门广场。在春寒料峭的天安门广场,我们足足等了近两个钟头,才在6点18分准时在天安门广场看到升国旗仪式。威武的国旗班卫士,鲜艳的五星红旗、雄壮的国歌、如潮的观看人群,晨曦辉映下的庄严的天安门城楼,让我过目难忘。记住了,在伟大的共和国首都北京,两位来自xx乡村学校的校长感受到祖国的力量与自己承担的神圣使命。在北京,短短一周的学习,让我的知识行囊变得沉重。这是阳光的恩赐。我以感恩之心,从北京捎带一束生命的阳光,回到杨家。周一回到学校,映入眼帘的是花园般的校园,欢呼雀跃的xx,纯朴热情的xx。回家的感觉真踏实啊!周一下午,xx市教育体育局局长xx来到xx调研。xx局长以他待人真诚随和的人格魅力为xx增添了一道灿烂的阳光。xx局长在xx调研时指出:城乡教育的均衡应该是以教师均横为核心的软硬件一体化均衡为体系的均衡。诸如像xx这类硬件一流,师资欠发展的乡村学校,要重点关注,重点打造。xx局长的调研,涉及当前乡教如何走出发展困境的现实问题,足以让我们暖心。
第一篇:国旗下的讲话:人应该学会忍让人与环境人之间交环境往,难免环境会产生一些摩擦。当你受到无辜的伤害时,你是选择以牙还牙还是选择宽恕忍让?《寓圃杂记》中记述了发生在杨翥身上的两个故事:一天,杨翥的邻居丢了一只鸡,指责是杨翥偷的。家人将此事告诉了杨翥,以为他会大怒,可杨翥却淡淡地说:“天下又不止我一家姓杨,随他骂去。”另外一个邻居,每逢下雨天,便将自家院中的积水排放到杨翥家里,使杨家深受脏污潮湿之苦。家人又将此事告诉了杨翥,他劝解家人道:“总是晴天干燥的时日多,落雨的日子少。”久而久之,邻居们被杨翥的忍让所感动。有一年,一伙贼人密谋欲抢杨家的财宝,邻居们得知后,主动组织起来帮杨家守夜防贼,终于使杨家免去了这场灾祸。宽容是一种美德。日常生活中,我们要克制自己的急躁情绪,控制自己冲动的行为,勇于接受忍让和宽容的考验。如果能像杨翥那样再寻找一条平衡自己心理的理由来说服自己,就能把忍让的痛苦化解,产生出宽容和大度来,就能保持环境向上的人生态度,形成和谐相处的生存环境,营造良好的社会风气!
亲爱的老师们,同学们:大家早上好!我是来自高XX级10班的xx。今天我讲话的题目是《我们的青春是丰富多彩的》青春的表现形式有很多种,但一提到中学生,似乎就只有唯一的一种,那就是学习。然而我认为,我们的青春应该是丰富多彩的。正如大家所知,从上学期开始,在学校的大力组织和支持下,各种各样的学生社团如雨后春笋般相继成立,学校之所以大力开展社团活动,是为了丰富同学们的课余生活,锻炼同学们多方面的能力。在各种形式的社团活动中,同学们也能体验到学习之外的乐趣。参加乐器社,同学们能够在音乐的熏陶下提升艺术修养;参加素风文学社,能让灵魂在文字的海洋中得到升华;参加雅霁播音主持社,可以在语言的影响下得到美的享受。遂宁中学晴天志愿社也是众多学生社团中的一个。从社团成立到现在,我见证了晴天志愿社的成长;从一名普通的社员到社团负责人,我也感受到了自己的责任。晴天志愿社成立的初衷是奉献爱心,服务社会。作为一个具有服务性质的社团,我们有责任办好每一次活动。从社团活动的策划到活动的开展,社员们需要付出一定的时间和精力,虽然会很累,但是却能感受到其中的无限快乐和自豪、能从中体会到奉献的价值和意义。
尊敬的老师,亲爱的同学们大家早上好,今天我们国旗下讲话的题目是“学雷锋做好事”说到雷锋大家可能都不陌生,他来到这个世界普普通通,离开这个世界严严静静,他身高只有米,却成为几百成人民解放军的排头兵;他的体重不足50公斤,却像一块巨石激起我们心灵深处,浪花层层。雷锋精神是崇高的,充分体现了共产主义的世界观、人生观、价值观,具有经久不衰的时代穿透力;但它又是现实的,是现实的需要,现实的昭示,雷锋精神鼓舞着半个世纪以来的中国,是现实社会生活中普遍可见的文明之光的投影和聚焦。
高三的学哥学姐们,你们好!在新中这片热土上挥汗奋斗了三年之后,你们将踏上高考的战场,首先,我代表高一、二同学,预祝你们旗开得胜,虽然我们来到新中的时间不长,但每天早晨都能听到你们朗朗的读书声,上学前总看到了你们焦急进班看书的身影,你们沉浸在书海中,为了理想与时间赛跑。“十年寒窗磨一剑,高考场上把示君”,三年前,你们选择了新中这片热土作为理想的耕田,三年里,你们付出了太多太多,为的就是高考,三年后,这一天即将到来,永不言败,胜利最终属于你们
各位老师、各位同学:受全国人民关切的由我国航天科技工作者自行研制的神州六号载人飞船。在10月12日上午9:00顺利升空,进行了74圈的正常运行。今天凌晨4点32分已安全着陆于内蒙古草原。这一飞行蕴示着中国的航天技术已走在世界的前列,更是向世界人民展示了中国的实力,从长征五号到长征六号,倾注了中国几代航天人的心血,是他们不断拼搏,不断进行,不断挑战科学高峰的结果。光阴似箭,时光荏苒,高一的同学可能还沉浸在新学校、新老师、新同学的兴奋之中不知不觉间一学期就会过去;高二的同学们如今高中阶段的一年多已从我们的手中悄然逝过,如何面对剩下一年半时间呢;高三的同学再过七个月时间也将面临高考, 网- 接下去该怎样做?高中三年说起来很长其实很快就过去,在高中三年会许多同学有“春风得意马蹄疾”的光耀,也有许多同学会遭遇挫折、跌落人生低谷的失意,温暖灿烂的笑颜,总是和潸然泪下的伤感与苦闷共存。这一切,会被永久地定格在每一位同学的记忆里,成为高中生涯珍藏的风景。对于这悄然逝去的美好岁月,试问你每一天都充实吗?
两千多年前的孔子站在波涛滚滚的黄河岸边,望着眼前奔流不止的滔滔江水,不禁发出感叹:“逝者如斯夫,不舍昼夜。”孔子的这句话至今仍然启迪着我们,让我们知道了时间的珍贵性。现在,作为学生的我们,更应该珍惜时间,时间对我们来说是如此宝贵,只有把握好时间我们才能更好的学习知识。鲁迅曾经说过:“浪费时间就等于慢性自杀。”是啊!在你浪费时间的同时,你的生命就在不停的消耗。我们虽然不能组织生命的消逝,但是我们可以好好利用每一分每一秒,让自己的生命更加绚丽多彩。从古至今,一切有成就的人,都很严肃地对待自己的生命,当他活着一天,总要尽量多劳动,多工作,多学习,不肯虚度年华,不肯让时间白白的浪费掉。鲁迅还说过:“节省时间,也就是是一个人的有限的生命更加有效,也就等于延长了人的生命。美国“发明大王”爱迪生,一生为世界做出写出的贡献。这所有的一切,都离不开他的时间观念,他懂的如何更好的利用时间,珍惜时间。
老师们,同学们,早上好!今天,我与各位老师同学谈的话题是爱护学校公共财物,做文明中学生。众所周知,在学校里,楼房、课桌、门窗、电灯电扇、图书资料、教学仪器、体育器材、音响设备、花草树木等等都是公共财物。这些公共财物,我们全体师生都要悉心爱护,妥善保管,不可随意损坏,更不能故意损坏,因为它是我们师生工作学习的物质保证。爱护公共财物是我们每一个同学的应尽义务。一个人是否爱护公共财物,从小处讲可以反映出一个人道德素质的高低,一个学校校风的好坏;从大处讲也反映了一个国家文明程度及民族素质的高低。近一学年来,我们学校在公共财物的使用和爱护上,涌现出许多优秀班级和先进个人。从统计的情况来看,维修次数较少、公物无明显损坏、无重大违纪的班级:****班、****班、****班、****班、****班、****班、****班、等班级。当公共财物受到损坏时,有的同学为保护公共财物不受损失而挺身而出,有着极强的责任感,像庞**,王**、李**,范**、吴**、史**等同学,在此,对于这些班级和同学为爱护公共财物做出的努力,表示最真挚的敬意!
各位师生:大家好!今年的5月28日是农历五月初五,中国的传统节日——端午节。人们会通过赛龙舟、包粽子、喝雄黄酒等形式来来纪念一颗不朽的灵魂——屈原。据《史记》“屈原贾生列传”记载,屈原,是春秋时期楚怀王的大臣。他倡导举贤授能,富国强兵,力主联齐抗秦,遭到贵族子兰等人的强烈反对,屈原遭馋去职,被赶出都城,流放到沅、湘流域。在流放中,他写下了忧国忧民的《离骚》、《天问》、《九歌》等不朽诗篇,独具风貌,影响深远。公元前278年,秦军攻破楚国京都。屈原眼看自己的祖国被侵略,心如刀割,但是始终不忍舍弃自己的祖国,于五月五日,在写下了绝笔作《怀沙》之后,抱石投汨罗江身死,以自己的生命谱写了一曲壮丽的爱国主义乐章。屈原死后,楚国百姓非常哀痛,纷纷涌到汨罗江边去凭吊屈原。渔夫们划起船只,在江上来回打捞他的身体。有的渔夫拿出饭团、鸡蛋等食物丢进江里,希望鱼龙虾蟹吃饱了,不会去咬屈大夫的身体了。有的拿来一坛雄黄酒倒进江里,希望晕倒蛟龙水兽,以免伤害屈大夫。
“小时侯以为你很神气,领着一群小鸟飞来飞去……”每当这首歌在耳畔响起,都会有一个熟悉的身影在我心中泛起涟漪。你似乎还只是一个“孩子”,却已开始教我们这群孩子;你似乎还在接受着爱,却已开始奉献着你的爱;你似乎还很脆弱,却已在我们面前表现出坚强。自从上学期你接受了我们这群乳臭未干的孩子,你义无返顾的充当了三个角色——老师,母亲和朋友。为了这简简单单的三个角色,你燃烧着你的青春,播撒着你的智慧,奉献着你的激情。娇小的身躯里包裹着圣洁的灵魂,明亮的眸子里闪烁着动人的真诚,得体的举止里蕴含着高雅的素质。这就是你,留给我们的第一印象。记得当弱不禁风的你,站上了那神圣而庄严的讲台时,你是那么的迷人。这时,你快乐得像一只找到了大花园的蜜蜂,在我们这45朵灿烂的花儿中飞舞、歌唱。整个课堂都好似洋溢着你的热情,每个人的身上都奔腾着你带动的热血,每一个细胞都随着你轻盈地跳跃着。你是一个快乐的精灵,课堂便是你的快乐天堂。你把每一束知识的阳光尽情洒落在了我们身上。
我是来自高一十班的学生代表,我今天讲话的主题是:感知自然。说起自然,大家对此似乎并不陌生,但仔细回想时,却是否发现,自然只在我们的童年时代里,才是如此真切呢?这样看来,自然好像被我们淡忘已久,就像是要离我们而去了一般。其实却不然,自然它就在我们身边,它是校道上为我们带来荫庇的大树,是羊蹄甲随意落下的花瓣,是雨天后被打湿翅膀在地上歇息的小鸟。这些都是自然表现的方式,它们不经意的散落在我们的身边,只是等待我们去感知。然而在许多同学的生活中,充斥着的似乎就是学习和游戏,觉得学习累了就去游戏一把,或突然意识到堕落了就去勤奋学习一番;又有多少同学会在学习之余抬头望一望窗外,在烦闷之余闻一闻花香,闲暇之际看一看池塘里灵巧的鱼虾,用感知自然的方式来放松自己?人们常说,自然是最富有灵气的。可如今我们一心扎堆于书本或网络中,忽略了身边自然带来的种种美好,任这繁杂的喧嚣,带走自然最初赋予我们的心中最纯朴的一抹灵动,失去了我们少年时代本应有的活力与阳光,这难道不令我们惋惜吗?除了生活,在知识中也需要感知自然,我们学习和常说的自然科学,不就是自然中的科学吗?牛顿不也是在感知自然的同时发现万有引力的吗?知识来自于自然,我们又有什么理由不去好好的感知自然呢?
XX:我爱我家,因为家不仅能为我遮风挡雨,更是我们一家人心灵交汇的地方,家是爱的港湾。妈妈:爱的港湾,是啊,在咱们的小家里,我们三个人相互尊重,相互照顾,爸爸妈妈很幸运有了你这样一个体贴父母的孩子。在学习生活上你总是很自律地管理好自己;每天放学回家你都尽量帮着做些家务;吃饭时你经常把好吃的夹到我和爸爸的碗里;在我和爸爸劳累的时候你总是嘘寒问暖,端茶送水;妈妈给你的零花钱你一直攒着,长这么大你从没主动给自己买一样礼物,你却用零花钱为咱家所有人送上生日小礼物……你带给爸爸妈妈太多的欣慰。XX:妈妈,我爱你们,因为你们更爱我,正是你们让我懂得什么是爱,怎样去爱。您定期给爷爷奶奶打电话,每次都是笑声连连;每次回家您都是大包小包的拎;爸爸每次回村里都去一个远亲奶奶家坐坐,听说老人的儿女不孝顺,爸爸每次回家都带着礼物去看望老奶奶,直到老人离开人世,是你们用行动让我更好的理解“今之孝者,是谓能养。至于犬马,皆能有养;不敬,何以别乎?”我记得上幼儿园时每次坐公交车,您总是把座位让给他人,为此我没少在公交车上磕磕碰碰;我也记得丽园站点那个拉二胡的盲人爷爷,每次您都是轻轻地把钱放在爷爷的铁罐里,悄悄离开;我也记得小区里有个姓张的爷爷收旧货,每次您都把杂物打包整理好悄悄放在他家窗前……那时的我不解,您告诉我:“帮助不是施舍怜悯,因为每个人都有尊严”,现在您积极带我做义工就是为了让我更好地学会关爱他人。
老师们、同学们:早上好!灿烂的五月,迎来了深南中学历史上具有里程碑意义的事情,那就是我校经过上级督导组的严格要求,最终以优良有成绩通过了市一级学校的评估!这是深南中学的骄傲,更是我们全体师生共同奋斗的结果,在此,我要说说老师们为此作出的无私奉献!从四年前的“自主、合作、创新”的三维教育模式到“自主学习、自我发展”的实施方案,再到“十二德育创建活动”的开展,无凝结着学校各位领导的心血和智慧。在此,学校有了更加鲜明的办学特色。当学生的行为出现偏差时,是我们的班主任,不厌其烦地与学生谈心,一遍不行两遍,两遍不行再来,直到学生服口服为止,于是,我们有了各具特色的文明班级。一边是香喷喷的饭菜,一边是学生渴求知识的目光,毕业班的老师们,毅然先选择了求知的眼睛,伴着对教学的不断钻研,我们有了一年比一年好的中考成绩。
尊敬的各位领导、老师,亲爱的同学们:早上好! 今天我在国旗下讲话的题目是:《学会感恩》。 我国是一个历史悠久的文明古国,以“礼仪之邦”闻名于世。古人历来重视道德修养和文明礼貌,自古就有“施恩不图报”的美德,但也有“知恩不报非君子”的古训。有“鸦有反哺之义,羊有跪乳之恩”的名句,更有“受人滴水之恩,当以涌泉相报”和“吃水不忘打井人”的处世信条。每个人不仅应该孝敬父母、尊敬师长,而且对于曾经帮助过自己的人,也应该报之以发自内心的感激,正是因为有了这些人的付出和爱心,才使得我们的世界如此温馨和美丽。“感恩”是每一个人都应该坚守的基本道德准则,是做人的起码修养,也是人之常情。不懂得感恩,即是缺乏修养的表现,又是缺乏人文关怀、情感冷漠、缺少人情味的反映.“感恩”也是一种回报。母亲为生育我们忍受剧痛,但是创造生命仅仅是一个开始,要把这小小的生命培养成人、成才还需要经历更多的艰辛。
高三的兄弟姐妹们,又是一年毕业季,不同往日的是,今年的这个毕业季是属于我们的。此时此刻,站在这里,几分欢喜,几分惆怅,曾经的我们是什么样子的呢?未来的我们又将会怎样?尊敬的各位领导,各位老师,亲爱的同学们,大家早上好!我是高三(21)班的李xx,接下来我讲话的题目是《听一听往事,想一想未来》。龙应台曾在她的作品《目送》中这样写到:我慢慢的,慢慢的了解到,所谓父女母子一场,你和他的缘分不过就是今生今世不断目送他的背影渐行渐远,你站在小路的这一端,看着他逐渐消失在小路转弯的地方,而且他用背影告诉你:不必追。其实学校之于学生,老师之于我们,就是父母之于子女,他们将要目送我们的背影渐行渐远,在他们的目光与我们背影的交接处,有怀念,有期望。往事依稀浑如梦,此刻都随风雨到心头。三年前,我们为追求各自的梦想相聚在一起。还记得在东校区那个炎炎的夏日吗?在军训中,我们挥汗如雨,脚步高高抬起,重重落下,如踏荆棘却依旧将口号喊得响亮。还记得在老二中那个闹市区独属于我们的平静与忙碌吗?高一时的欢歌笑语记录在校园广玉兰的幽香和木樨花的浓郁里。还记得初入滨河校区的那天吗?
尊敬的各位老师,亲爱的同学们:大家早上好!九(1)班同学的诗朗诵让我们重新体验了友谊、幸福、快乐的味道。每一个成长阶段都有我们不同的成长感受,踏着岁月的脚步,我们在不知不觉中长大,长大不是换一双大一码的鞋子,长大是一种亲身的体验和感受,长大是一段心灵成熟的告白,它让我们的灵魂在一个个驿站得以安顿和觉醒。祝福九(1)班的孩子们“雄关漫道真如铁而今迈步从头越”。这些天,大地刚刚有些春天的气息,就被一场无声的春雪拉回了冬天的世界。但不管怎样,寒冷的冬天阻挡不住春的脚步,春天带着生命的气息,带着活力四射的激情,来到了我们的校园。上周越野赛,你们激荡着青春的活力,洋溢着蓬勃朝气,是你们的奕奕神采,告诉我——春天来了。看着你们拖着或轻松或沉重的身体跑回终点的时候,我在为你们每个人呐喊,长长的跑道上,你坚持着,你咬牙坚持着,或许,你想过放弃,但一份责任让你必须前进,就这样,你战胜了自己的懦弱,拍拍身上的灰尘,振作疲惫的精神,你又加快了脚步。终于,你回来了,你圆满地跑完了全程,我激动地大声告诉你,无论你是第几名,第十几名,第几十名都不重要,重要的是你成功了!你成功地战胜了自己,战胜了这长的没有尽头的赛道。
尊敬的老师、同学们:大家好!我是来自高三国三班的 *** ,我们班是由38名同学组成的小家庭,在班主任xx老师的带领下,我们以青春为飞向梦想的翅膀,以执著为实现梦想的钥匙,而我们始终相信,在不久的将来,我们必将在人生道路上绽放光彩。今天我演讲的主题是“传统文化的魅力”。我国在推动世界文化发展方面扮演着重要角色,她拥有着悠久的文化传统。而这是我们的民族在长期历史发展中形成并保留在我们生活中的一笔宝贵财富,它以传统节日、传统风俗、传统建筑等多种多样的形式使我们的生活更加丰富多彩。我国传统节日蕴含着中华民族的风土人情,是中华民族历史文化的长期积淀。再过不久,冬至将如期而至,它是我们中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等
为什么不行动?老师、同学们:大家好!我的演讲从一个故事开始——在一个深深的鼠洞里,一个老鼠家族正在召开会议,会议的中心是怎样在觅食的时候及时发现那只喜欢搞突袭的黑猫。不一会儿,一只小老鼠想出一个好办法——在黑猫的脖子上挂一只铃铛。话一说完,大家齐声说好,但接下来却都沉默了,因为没有哪一只老鼠敢去挂这只铃铛。这个故事不禁让我浮现出一个念头:与行动相比,有时候,幻想或想像其实是一件再舒服不过的事——它没有风险,无需胆量,不受约束。你想尝试冬泳,便可以尽情地想像着数九寒冬在冰冷刺骨的河水游弋的豪迈;你想尝试弹琴,便可以尽情想像自己在高高的舞台上悠然地表演;你想学习一门外语,于是跑到书店买了一大堆复习资料,还把决心下了又下:每天至少要保证一个小时的学习时间。